Effetto cumulativo by Darren Hardy

autore:Darren Hardy [Hardy, Darren]
La lingua: ita
Format: epub
editore: Mondadori
pubblicato: 2021-04-13T12:00:00+00:00

La svolta: cinque strategie per eliminare le cattive abitudini

Le tue abitudini sono il frutto di un processo di acquisizione, dunque puoi disimpararle. Se vuoi far salpare la tua vita verso nuove direzioni, per prima cosa devi togliere le pesanti ancore delle cattive abitudini. Il fulcro è rendere la tua forza motivante così potente da schiacciare ogni brama di gratificazione immediata. E perché ciò accada, hai bisogno di un nuovo piano d’attacco. Ecco le mie cinque strategie preferite in assoluto per dare una svolta:

1. Identifica i fattori scatenanti. Osserva la tua lista di cattive abitudini. Identifica i fattori scatenanti di ciascuna. Scopri quelli che io chiamo «I Fantastici 4», e cioè il chi, il cosa, il dove e il quando che si nascondono dietro a ogni cattiva abitudine. Per esempio:

Sei più propenso a bere troppo quando sei in compagnia di determinate persone?

C’è un momento preciso della giornata in cui devi assolutamente mangiare qualcosa di dolce?

Quali emozioni – stress, stanchezza, rabbia, nervosismo, noia – tendono a scaturire dalle tue abitudini peggiori?

Quando provi queste emozioni? Con chi sei, dove sei, cosa stai facendo?

Quali sono le situazioni che fanno affiorare le tue cattive abitudini? Salire in macchina? L’imminente valutazione delle tue prestazioni? Le visite ai suoceri? Le conferenze? Il contesto sociale? L’insicurezza personale? Le scadenze?

Osserva più da vicino le tue abitudini quotidiane. Cosa dici, di solito, quando ti svegli, quando sei in pausa caffè o a pranzo, quando torni a casa dopo una lunga giornata?

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